21 Day Bone Broth Diet Plan Pdf

How to Lose 15-20 Pounds by Eating Soup

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Weight Loss Soups

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The Bone Broth Diet - 21 Day Plan

With its invaluable health benefits and body healing powers, bone broth is a superfood craze that’s here to stay — and this 21-day bone broth diet plan can help you get the most out of it. Following a bone broth diet can lead to increased energy, brighter skin, sustainable weight loss, and improved digestion.

Here’s the rundown on why bone broth is so good for you, and how to follow a bone broth diet that will improve your health in more ways than one.

Benefits of Bone Broth

Bone broth is the only true dietary source of type II collagen, which gives it a unique nutrient profile unlike that of any other food.

Collagen is also rich in the anti-inflammatory amino acids glucosamine, proline and glycine, which help ease joint pain, repair cartilage, and maintain lean muscle mass. If you’ve ever seen a thick layer of gel formed on top of refrigerated bone broth, that’s the collagen that has been released from the bones. (It’s also a sign of a highly nutritious broth!)

Bones are also storehouses for certain essential vitamins and minerals that we don’t get nearly enough of in our diets today — such as calcium and magnesium — which promote restful sleep and help reduce stress. (We could all use a little more of that, huh?)

Top Benefits of The Bone Broth Diet

  • Sustainable weight loss
  • Clearer skin
  • Restful sleep
  • Hormonal balance (improved blood sugar levels, reduced cortisol levels)
  • Reduced joint pain and inflammation
  • Improved digestion
  • Increased energy

What Is the Bone Broth Diet?

The bone broth diet (popularized by Dr. Kellyann Petrucci) is a 21-day plan that involves eating Paleo for five days and fasting for two. During the five days of eating Paleo, you drink anywhere from one to three cups of bone broth. On the fasting days, you have three to six cups of bone broth. It’s basically the Paleo diet meets intermittent fasting, combined with an increased daily intake of bone broth.

Many people find that following a Paleo diet helps improve symptoms of autoimmune conditions, reduces inflammation, and supports gut health and weight loss. This is because the Paleo diet cuts out the foods that are most problematic — such as grains, refined sugar, and legumes — and replaces them with high-quality animal proteins and vegetables, as well as small amounts of fruits and healthy fats from nuts and seeds. The bone broth diet takes Paleo to the next level by adding in two days of intermittent fasting.

It’s important to make sure that whichever bone broth you use for the bone broth diet is sourced from bones of grass-fed cattle or organic chicken bones. The bone broth also should primarily use the neck, feet, and femur bones and tissues. These parts are the richest in collagen, while grass-fed or pasture-raised animals are richer in anti-inflammatory nutrients. In other words: the healthier the animal, the more nutritious the broth.

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6:44 pm Updated by

Fat Burning Soups For Weight Loss. A simple 3-step plan to lose weight fast, along with numerous effective weight loss tips. If only losing weight was as easy as gaining it, right? While there are plenty of advertised ways to shed some pounds, there are only a handful of methods that actually work.

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About

From low-carb diet, hi-protein diet, low fat diet and eating small meals 5-6 times a day diet, Fat Burning Soup Recipes is the only diet where I lost weight and most importantly kept it off!

Fat Burning Soups For Weight Loss

No massive shift in what you eat (you can still eat the same foods you do now).

No need to exercise or working out.

No silly dietary restrictions to follow.

No starving yourself and feeling miserable.

And just picture the envious glances you’d enjoy from the opposite sex and the astonishment of your friends because you’ve lost a total of 55 pounds.

Too good to be true?

That’s what Emily Sanders of Bristol in the UK though – until she actually achieved it.

Just look at her amazing transformation …

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